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提高宝宝免疫力的营养食谱有哪些

2018-03-12
  营养学者一致认为,全面均衡的营养能帮助宝宝提高抵抗力和免疫力。提高宝宝免疫力需要6种营养素,它们共同协作,渗透到人体每个系统和器官,包括防御系统和免疫器官,提高免疫机制,维护机体的健康。那么,具体是哪6种营养素呢?请看,提高宝宝免疫力的营养素有哪些?  1、蛋白质  免疫力的主动力 蛋白质是构成人体细胞的基本元素。身体如果严重缺乏蛋白质,会促使淋巴球的数量减少,造成免疫机能严重下降。因此,多摄取高蛋白质的食物,丰富的动物蛋白质内含的球蛋白能够帮助宝宝提高免疫力。如:新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等食物。  2、维A  提高免疫细胞数量 维A和细胞的完整性有关,能够帮助细胞对抗氧化,如果身体缺乏维生素A,会使得胸腺及脾脏的体积缩小,相对的免疫细胞的活力也会随着降低。因此,摄取足够的维生素A,就能够增进免疫细胞的活力,提高免疫细胞的数量。如:肝、蛋、奶、胡萝卜、甜菜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜等食物。  3、维C  有效的抗氧化物 维C有增加白血球吞噬细菌的能力,以及增强胸腺及淋巴球的能力,帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量,是有效的抗氧化物,可抵抗破坏性分子,是增强免疫力的维生素之一。 如:柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物。  4、维E  自由基的克星 维生素E是自由基的克星,同时也可促进抗体产生,从对抗病毒的观点来看,具有抗氧化作用,增强免疫细胞的作用。 如:橄榄油、亚麻油、蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、白菜、花生等食物。
来源于:亲亲宝贝网

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